你有医学健康疑问,我们邀请医学专家来解答。
      
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       问 手机屏幕该调多亮？
      
       答 张春娣
      
       上海市奉贤区中心医院眼科副主任医师
      
       疫情当下，手机是我们工作、学习、生活的工具，用“只要一睁眼，就要看手机”这句话来形容一点也不为过。疫情期间，医务工作者在核酸采样扫码时常说的一句话“请把手机屏幕调至最亮！”那是因为只有屏幕达到一定亮度，扫码机器才能识别登记码。
      
       那日常使用手机时，手机屏幕亮度该如何调整？屏幕调得亮些好还是暗些好？
      
       屏幕过亮：对眼睛的刺激性比较大，瞳孔紧张收缩，引起眼睛疲劳。另外，持续的刺激还会破坏泪膜层，使眼睛出现刺痛、流泪、畏光的问题，也可以引起干眼症。
      
       过亮的蓝光持续照射眼睛还会对视网膜上的感光细胞造成伤害，诱导黄斑变性等视网膜病变，也可以加快白内障的发生。
      
       屏幕过暗：弱光下会导致瞳孔张大，此时寻找目标物体会因为过度调节而引发视疲劳；弱光对感光细胞的刺激不足，还会导致看清东西更费力，最终加深近视度数。
      
       手机屏幕的最佳亮度没有标准答案，因人而异，可以根据周围的环境亮度，和个人的视力情况作出相应的调整。
      
       当周边环境都比较暗的时候（夜晚或雷雨天气），尽量把手机亮度调暗一点，有时候亮度自动传感器不会那么灵活来适应周边环境，可以手动调节，比如夜晚在普通办公室环境下使用手机，亮度调节到40%左右即可。
      
       在比较亮的环境下使用手机（白天或者室外阳光灿烂的环境），屏幕就需要亮一点，因为周边环境太亮，手机屏幕太暗就需要更多精力，才可以看清手机屏幕上的内容，此时将亮度调整到60%-80%左右即可。此外，老花眼使用者可以将屏幕调得亮一点，青年人视力较好的，就不需要那么亮。
      
       正确调节手机屏幕亮度其实是一个动态过程，需要根据环境的变化而变化，不要太暗也不能太亮，自己把握好度，以求看得清、看得久、看得舒适。
      
       问 宝宝需要涂氟吗？
      
       答 李冰
      
       复旦大学附属儿科医院口腔科医生
      
       涂氟，专业点叫“氟防龋治疗”，就是在宝宝的牙齿表面涂抹一层高浓度的氟化物，这层氟化物可以在很短的时间内在孩子的牙齿表面形成一层保护膜，可以辅助预防口腔内细菌和食物残渣对牙齿的腐蚀。
      
       儿童牙齿涂氟年龄一般建议在3周岁左右。如果家长足够重视，并有耐心配合医生，3周岁以下的孩子去做牙齿涂氟也完全没有问题。牙齿涂氟并不是永久性的，建议每半年涂氟一次，一直到孩子6岁左右。
      
       氟化物的含氟量虽然是一般含氟牙膏的几倍甚至几十倍，但是对于非高氟地区的孩子是很安全的，同时医生会根据宝宝萌出的牙数及年龄控制涂氟的剂量。
      
       最后提醒各位宝爸宝妈，单纯涂氟并不能完全控制龋病，必须通过饮食管理、正确使用牙刷牙线及定期口腔检查等综合措施才能达到无龋的目标。
      
       问 如何提高自身免疫力？
      
       答 徐晓婉
      
       上海长海医院中医科主管护师
      
       新冠疫情反复，必须提高自身免疫力。“免疫力”是西医的说法，它就像驻扎在人体内的保卫军，在面对外界的病毒、细菌时，承担了重要的防御任务。中医理论认为，免疫力归属“气”的范畴，“正气存内，邪不可干”，人体“正 气”足，即抵抗力和免疫力强，人自然就难生病了。
      
       如何提高自身免疫力？
      
       1、顺应四时季节气候的变化
      
       人的起居生活要与四季相适应，只有适应了才能达到平衡。既要适当地进行有氧运动，保持充足的睡眠，还要及时添减衣物。
      
       2、调节情绪
      
       中医理论认为精神状态的波动和变化，会损伤正气、影响人的免疫力。因此，面对疫情我们要保持良好的心态，避免焦虑、紧张等负面情绪。
      
       3、均衡饮食
      
       疫情下，我们更应该注意饮食的调整，这并不是指多吃或少吃哪些食物，而是需要饮食均衡。日常饮食要尽量保证每天都摄入足量的新鲜蔬果；多吃些优质蛋白含量高的食物，比如牛奶、鸡蛋、豆制品、鱼、虾等。对于儿童来说，摄入充足的优质蛋白是提高儿童免疫力的重要因素。
      
       4、规律休息
      
       提高自身免疫力，需要养成规律作息的习惯，特别是夜晚睡眠期间,免疫系统进行自我修复，进而发挥正常的防御功能。
      
       5、药膳调理
      
       能提高免疫功能的中药有人参、党参、黄精、白术、枸杞、冬虫夏草、黄芪、茯苓、甘草、当归、女贞子、灵芝等。
      
       常见的补气方法有黄芪泡水，功效为补气、抗疲劳、提高免疫力。这种方法有它的可取之处，但黄芪泡水也不是人人都适合的，肾阴虚、湿热体质、体内有热毒淤积的人不适合喝；女性经期、孕期也不适合喝；正在感冒发烧的人，也不要喝。
      
       除了以上中药，平时也可以多吃点山药补气。山药是补气作用最齐全的食物，味甘、性温、入肺，脾、肾三经、肺气、脾气、肾气它都能补。其药性平和，作用缓和，所以常吃山药对身体是很有益处的。
      
       6、穴位艾灸
      
       宋代医家有记载：“人于无病时，常灸关元、气海、命门、中脘，虽未得长生，亦可保百年寿矣。”所以，日常生活中我们也可以采用艾灸增强免疫力。
      
       除此之外，运动也能补正气。推荐八段锦、太极拳等缓慢的运动，因为“少火生气”，这类微微出汗的运动能帮你提升阳气、徐徐补气。