■马银珠
      
       3月的一个中午，突然收到快递发来短信说因疫情管控，快递无法送上门，内心一颤，立马联系小区此前负责登记的阿姨，得知所住小区在10点40分起“只进不出”，排查新冠密接人员，小区工作人员已经在陆续拨打户主电话告知了……想起3天前隔壁小区被封控管理，当时还存着侥幸心思，没想到这么快就到了自己身上！既来之则安之，这里整理一份“封控隔离生活笔记”，供读者朋友不时之需。
      
       主动交接工作，盘点食物补给
      
       当确认小区要被封控管理的第一时间，笔者将消息告知了单位上级，然后开始将床位上的患者接下来几日的相关注意事项和同事交了班，包括请会诊、打长效针剂、出院名单等，然后等电话回家。
      
       回到小区后，果然看到许多“大白”已经在小区门口，进入小区后，便开始了我长达14天的居家隔离。
      
       可见，“封控”来得很突然，但保持一个相对平和的心很重要。在消息来临时，第一件我们要做的事就是报告给上级确切消息，以及与能正常工作的同事做好交接工作。要避免因为你的缺席而导致工作上的失误，这点很重要。
      
       回家后的第一时间，我盘点了我现有的食物能够支撑多久的生活。因为“封控”是一个动态过程，不取决于你，更多取决于你的邻居、你的社区，“封控”可能只是48小时，也可能是14天甚至更久。虽然我知道，按以往新闻里看到的，有小区会给居民送补给，但我想的是，最好能自足，这样可以尽可能少给“大白”增加工作负担。好在，我的食物和水是足够14天的，这让我内心少了很多担忧。
      
       充足的食物和水能让人有安全感，当然也没必要无限囤积，因为后来我就发现小区封控期间，快递、外卖都可以由“大白”送上门。当然，小区和密接状况不同，补给情况可能不同，但基本的补给供应肯定是有的，所以不必过度担心。
      
       可“入群”，感受邻里互助情
      
       被封控当晚的11点左右，有“大白”来敲门，让居民下楼做核酸检测，笔者穿好衣服、戴好口罩、带好手机（因为需要核酸检测登记码），然后下楼排队做核酸检测。要提醒的是，等待做核酸检测期间，尽量不与周围人交流，以及保持1米左右距离，以避免排查期间的交叉感染。
      
       因为这是小区里第一次集体做核酸检测，现场有不少小孩，最小的看着2岁左右，哭闹着不配合，所以队伍走得慢，此时此刻很佩服“大白”的专业和耐心。2小时后，笔者终于做完第一轮核酸检测，回家睡觉。之后的3天里，我们做了两次核酸检测。
      
       因为有“大白”的帮助，做核酸检测时会陆陆续续地被敲门通知，你只需要不外出乱走，安心在家里等待即可。
      
       居家期间，还可以积极寻找小区统筹防疫的微信群，包括整个小区的大群以及本楼栋的小群，途径可以是同小区邻居推荐、电梯间墙上贴的二维码。入群后，可以获得疫情相关信息、核酸检测时间信息、快递和外卖信息等小区的防疫工作安排，做到“心里有数”。更重要的是，看着群里的信息不断，你会感受到并不是你一个人在孤军奋战，你并不孤独，还可能收获邻里互助情。这种“互助”不仅仅是心理上的，也可能是实实在在的，比如我们群里的邻居们都很友善，谁家缺什么，群里喊一声，都会放在门口供取。这次隔离让我感受到了邻居间的友爱。
      
       享受难得独处，让自己“变更好”
      
       写这篇笔记时，是我所住小区的封控管理的第四天，中午刚做了一次核酸检测，回到家吃过饭，收到了科室领导和工会组织的暖心问候，看着群里热闹的讨论消息，内心越来越平静，午后阳光很足，小猫在猫架上伸着懒腰，晒着太阳，一切都好，静等隔离结束、再次整装回到岗位。
      
       疫情反复，所住小区可能随时遇上“封控”，除了工作交接、食物储备，还有一个关键问题要面对——在家做什么？要知道，如果是14天，说短不短，说长不长，但半个月一晃而过总觉得不做点什么实在对不起这时光。那在得知隔离后给自己制定一个小目标吧！比如，看一本书、学会一支舞蹈，当然很多人会居家办公，最好在办公之余做到“劳逸结合”，动一动、学学做菜，把家里打扫一番，看着家里变得更美了，自己变得更好了，岂不都是这份“难得独处”带来的特别礼物。
      
       总之，既来之则安之，既然无法改变隔离的事实，那就接受，然后想着这隔离期间怎么能让时光不虚度，比如我就定了一个小目标，在14天内减重4斤，看半本书，每天有半小时运动。亲身经历后，有了很多感触，以前都是在新闻里了解到的信息，如今印象极为深刻，看着这么多人为了防疫白天黑夜地奔波，看着更多市民好好地配合，切实感受到“同心战疫”的力量，期待疫情早日散去，骑马踏花之日不远矣。
      
       （作者为上海市精神卫生中心医生）