Digital Minimalism:Choosing a Focused Life in a Noisy World

    Cal Newport

    Penguin Publishing Group

    （2019年2月版）

    电子屏幕如今已经成了一个默认选项：排队等奶茶，看会儿手机；坐在厕所里，看会儿手机；朋友的话三句没有吸引你，再看会儿手机。这些举动在佐治亚大学计算机科学教授卡尔·纽珀特看来是不正常的。他说，电子设备归根结底只是我们的工具。而我们现在对待电子工具（尤其是手机）的态度是时时依赖。

    纽珀特认为这种状态是不健康也低效的：我们应迫切改变使用电子工具的方式，实践电子极简主义。他自然是电子极简主义的实践者：不使用推特、脸书等任何社交媒体，大多数时间同家人在一起，为自己的网站写文章。他说：这并不是要拒绝互联网时代的创新，而是拒绝众人使用这些工具的方式。他希望“我们能将在线时间用于少数精选过的活动，最大限度地将精力投入在我们重视的东西上，然后开心地错过网上其他的一切”。

    需要改变的原因是：电子设备虽然给我们带来很多便利，但是也让我们付出了很多代价，而我们非常不擅长平衡这两者。面对面更开心，然而社交媒体更便捷，所以我们不再做最优选择，而是做最简单的选择。

    改变的方式是：30天改变计划。最初提出时，纽珀特预计会有四五十人加入，结果——1600人！可见认识到问题的人不在少数。这30天，他们远离非必需的科技产品，比如脸书、推特，邮箱这种工作必需品还是可以使用。结果，大部分参加计划的人都做到了，而且活得很好。他们找到了其他有趣的活动，一个月之后，他们会只接触能给生活带来纯正面效应的技术。就如同整理屋子一样，清除掉那些烦人的、经年累月积累下来的坏习惯，之后有意识地用极简的方式生活，来实现生活的价值，而不是屈从于技术。

    总而言之，电子极简主义的核心在于，要改变对技术的依赖，要意识到它们是工具，而非生活必需品。

    （苏 西）