■邹剑
      
       随着疫情防控形势逐步好转，许多运动爱好者按捺不住躁动的心，跃跃欲试开始出门运动了。对很多人来说，“重返运动”与“复工复产”一样，成为了生活中的关键词。可由于疫情期间长时间缺乏锻炼，突然进行较高强度的运动，不少运动爱好者容易造成运动损伤。遇到这样的情况该如何处理呢？
      
       今年37岁的叶先生，在经历了长达5个月的“买汏烧”居家防疫生活后，在5月21日重返足球场，开启了庚子年第一场热身赛。“其实真的运动量不大，就是几个老朋友聚一聚，找找状态。”不料事与愿违，无论是对运动量的预估不足，还是对自身状态的判断错误，草草热身就上场奔跑的叶先生，在一次长距离冲刺中，直接感觉脚跟一软，随即倒地不起被队友扶下了场……经上海市第六人民医院骨科足踝外科主任医师施忠民诊断，叶先生为跟腱断裂，需要进行手术治疗。
      
       5月26日，施忠民医生团队为他进行了微创关节镜修复手术，做到了“仅2厘米的切口、半小时的手术”就能完成跟腱修复治疗。这样，患者的手术疼痛度和住院天数都减少了，更有利于快速康复。
      
       需要注意的是，叶先生的跟腱断裂与疫情后的“报复性”运动有关。最近两周，六院足踝外科已进行了6台跟腱手术，手术量相比去年同期有明显增长。不少运动事故的发生过程，大体与叶先生的遭遇类似。
      
       要知道，人体肌肉具有记忆功能。在疫情防控期间，许多市民宅在家里，中断了原先的运动锻炼，加之久坐不动等不良习惯，身体运动功能逐渐退化，如果在没有热身运动的前提下突然开始剧烈运动，很容易导致运动性损伤的发生。
      
       针对这些患者的术后康复，主要是按照循序渐进的原则，制定个体化的康复计划，让患者练习小腿和足踝部的肌肉力量，医生为患者评估康复功能锻炼的效果。
      
       在此，提醒广大运动爱好者：一旦发生较为严重的运动性损伤，请及时就诊，以免拖延病情，造成不可逆的运动损伤。在锻炼前，要做好热身运动。同时，运动健身应结合自身情况，循序渐进，量力而行。生命在于运动，运动需要科学。
      
       （作者为上海市第六人民医院骨科足踝外科医生）